Bodybuilding

e ne, to nemoze

offtopic nemoze

Iman jednu zamolbu.
Vi koji trenirate i općenito provodite malo više vremena u teretani, možete li mi preporučit neku spravu ili vježbu za učvrstit trbušne mišiče. Iman jednoi 20-ak dana za to( čitaj ekskurzija je 7.9. ).
Počeo sam sa posjetima teretani jučer i radim na spravama za mišiče nogu i ruku, i kako vidim samo su trbušnjaci za trbušne mišiće.
Pliz help!!!!

CrashStarAjde da cujemo, bavi li se tko bildanjem u slobodno vrijeme?

Mislim na teretanu naravno.

Kada trenirate, kako trenirate, koji vam je cilj, kakvi su vam rezultati, koliko dizete?

Ajmo

Khm,pa naravno,svaki dan...
U teretani "Moja kuća"...
Cilj mi je postic dovoljno forme da mi se da dignut kad
treba premjestit program na TV-u u slučaju da nema daljinskog u blizini...

Felz, kat d oftopik or ajl jor es... mkay?

jel moš to ponovit na hrvatskom? moj ingliš jako loš
šala mala bit cemo dobri

OrionFelz, kat d oftopik or ajl jor es... mkay?

oftopik..?koji oftopik..?

OrionFelz, kat d oftopik or ajl jor es... mkay?

da Sahibe Orion...vaša želja meni zapovijed!
nije bed...bumo bili dobri...

Bryan AdayIman jednu zamolbu.
Vi koji trenirate i općenito provodite malo više vremena u teretani, možete li mi preporučit neku spravu ili vježbu za učvrstit trbušne mišiče. Iman jednoi 20-ak dana za to( čitaj ekskurzija je 7.9. ).
Počeo sam sa posjetima teretani jučer i radim na spravama za mišiče nogu i ruku, i kako vidim samo su trbušnjaci za trbušne mišiće.
Pliz help!!!!

postoji sprava neakva neam blage kak se zove...no ako zelis plocice, one se vecinom dobivaju u kuhinji... i premalo je 20 dana definitivno, za plocice se vecina ljudi treba krvavo pomuciti...

netreba pločice, nego malo smanjit pupe koja se nakupila.

ma, svaki dan mozes vjezbat al' ak' to ne radis kak treba, u k...u si...
P.S.: pravilno disite kad vjezbate... u teretani sam prakticno svaki dan...

Bryan Adaynetreba pločice, nego malo smanjit pupe koja se nakupila.

postupak je isti


cyruss mozes svaki dan vjezbat, ako zelis bit u kondiciji ili slicno, no ako zelis masu nabit nesmijes svaki dan radit... misici rastu kada se odmaraju... naravno uvijek postoje izuzeci...

najbolje za nabildat se i biti koristan- uzmi motiku i kopaj!! od 12 do 15 najbolje!!!

samo bez steroida

kilahnajbolje za nabildat se i biti koristan- uzmi motiku i kopaj!! od 12 do 15 najbolje!!!

samo bez steroida

Been there, done that, wasn't funny...

Cor Angor

kilahnajbolje za nabildat se i biti koristan- uzmi motiku i kopaj!! od 12 do 15 najbolje!!!

samo bez steroida

Been there, done that, wasn't funny...

nisam ni rekla da je, ali barem dobiješ finu boju, kasnije se ni ne razlikuješ od zemlje, ili od paprike, zavisi...

Bryan AdayIman jednu zamolbu.
Vi koji trenirate i općenito provodite malo više vremena u teretani, možete li mi preporučit neku spravu ili vježbu za učvrstit trbušne mišiče. Iman jednoi 20-ak dana za to( čitaj ekskurzija je 7.9. ).
Počeo sam sa posjetima teretani jučer i radim na spravama za mišiče nogu i ruku, i kako vidim samo su trbušnjaci za trbušne mišiće.
Pliz help!!!!

Crash ima pravo, 20 dana je premalo. Da bi ti se trbušnjaci vidjeli treba se krvavo mučiti. Samo trčat, trčat i trčat i za rezultate je potrebno par mjeseci. Paziti što jedeš također pomaže i naravno radit trbušnjake.

kilah

Cor Angor

kilahnajbolje za nabildat se i biti koristan- uzmi motiku i kopaj!! od 12 do 15 najbolje!!!

samo bez steroida

Been there, done that, wasn't funny...

nisam ni rekla da je, ali barem dobiješ finu boju, kasnije se ni ne razlikuješ od zemlje, ili od paprike, zavisi...

Hvala Bogu na kultivatoru ili traktoru - više vremena za pljuge i 'ladno pivce, pomogućnosti predobro crno Velebitsko na svojih 7-8 stupnjeva...

@ Cor Angor
od sjedenja ionak ništa ne nabildaš, bolje rečeno ak ćemo već tako hvala bogu na starcima koji to rade umjesto nas! barem mene još moji hrane

CrashStar

Bryan Adaynetreba pločice, nego malo smanjit pupe koja se nakupila.

postupak je isti


cyruss mozes svaki dan vjezbat, ako zelis bit u kondiciji ili slicno, no ako zelis masu nabit nesmijes svaki dan radit... misici rastu kada se odmaraju... naravno uvijek postoje izuzeci...

cuj crash... svaki dan vjezbas... al ne sve vjezbe svaki dan... edan dan vjezbas leđa, drugi dan vjezbas ticepse i bicepse, treci dan vjezbas kvadricepse i tak...
ne preporucam preparate nit vitamine...
sam prirodna hrana bez puno masnoca...
pivo... moze...

cak i kada se svaki dan radi druga misicna skupina(ne 2 kako je uobicajeno), nema stvarno smisla vise od 5 dana imo tjedno

znaci
1. prsa
2. biceps/triceps
3. ledja
4. ramena
5. noge(nema nikakvog smisla razdvajati ih na kvadriceps, gluteus, listove itd... jer nijednu od tih skupina ne mozes u potpunosti izolirati zapravo(postoje masine, znam, ali potpuna izolacija misica ne postoji), a i noge se jednostavno rade uvijek u cjelini)


ali opet, ne znam koliko to vecini ljudi odgovara...(recimo imam pola sata do teretane, tako 5 puta tjedno... a i skola itd. je tu...)


i opet, kada radis prsa, radi triceps, kada radis ledja radi biceps, kada radis biceps/triceps naravno rade i biceps i triceps, cak i kada noge radis, rade i ruke

tako da opet postoji mogucnost pretreniranja...


aj uzivajte, odo na godisnji od ovog topica

Sad za ozbiljno - sve kaj trebate za mišiće:
- bicikl komada 1 - sat dva svaki dan
- 2 ruke i 2 noge (dovoljna je i po jedna svake) - za sklekove i trbušnjake
- čaša crnjaka svaki dan (ne za mišiće, nego za krv)
To je to, nikakva teretana i prehrambeni tretmani.